Muốn có cơ bắp đẹp nên tham khảo một số bí quyết tăng cơ bắp này

Bí quyết tăng cơ bắp cho người muốn tăng cơ trong quá trình tập luyện để cải thiện vóc dáng tối ưu nhất sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Để tăng cơ bắp 1 cách hoàn thiện nhất bạn cần nắm vững những nguyên tắc cơ bản để cơ thể phát triển nhanh chóng, hiệu quả.

 

Luôn có kế hoạch tập rõ ràng – bí quyết tăng cơ bắp cần thiết nhất

 

Nếu bắt đầu tập luyện mà không có kế hoạch, lịch tập rõ ràng cũng giống như bạn đi du lịch thiếu bản đồ. Hãy dành thời gian viết mục tiêu bạn muốn hướng đến, từ đó xây dựng lịch tâp, chế độ ăn uống hợp lý nhất. 

 

Nên luyện tập với cường độ cao

 

Bạn phải dốc hết sức trong 45-60 phút tại phòng gym. Cường độ tập luyện của mỗi người khác nhau, dựa trên khả năng về ý chí và thể trạng từng cá nhân. Quan trọng, bạn phải thách thức bản thân trong mỗi buổi tập. Cơ thể không thích nghi với cường độ tập hàng ngày sẽ khó mang lại thành quả như bạn mong đợi. 

 

bí quyết tăng cơ bắp 

 

 

Không nên xao nhãng việc tập luyện

 

Bí quyết tăng cơ bắp hiệu quả là bạn nên gạt bỏ những yếu tố có thể khiến mình phân tâm trong phòng tập như điện thoại, tán gẫu. Lúc này, hiệu suất tập luyện của bạn sẽ không đạt mức tối đa, hãy để tâm vào mục tiêu, làm việc chăm chỉ để chạm tay vào kết quả nhanh nhất. 

 

Nắm vững kỹ thuật cơ bản

 

Không nên bị ảnh hưởng quá nhiều bởi những động tác mới lạ có trên mạng hay các tạp chí. Tập luyện theo chúng khó có thể mang lại lợi ích trước mắt cho bạn. Thay vào đó, ta nên tập trung vào các động tác cơ bản nhất như gánh tạ, đẩy ngực, đẩy vai, deadlift.

 

Không tập luyện quá sức – bí quyết tăng cơ bắp cần ghi nhớ

 

Mức tạ vượt ngoài sức tập và tầm kiểm soát sẽ không mang lại lợi ích cho cơ thể. Nhiều người chọn mức tạ quá nặng, không cảm nhận được sức ép lên nhóm cơ họ muốn tập. Với bài tập nhóm cơ ngực, tạ quá nặng sẽ tác động vào vai và tay sau nhiều hơn dồn áp lực lên cơ ngực. 

 

Làm chủ nhóm cơ muốn tập

 

Nhiều nhóm cơ bạn có thể kích hoạt chỉ bởi nghĩ đến chúng khi đang tập luyện. Hãy sử dụng bí quyết tăng cơ bắp này để phát triển tối đa nhóm cơ bạn muốn tập. Thực hành các động tác trước gương, tập ở nấc tạ nhẹ và tập trung tối đa vào việc sử dụng cơ bắp và kỹ thuật sẽ giúp bạn hoàn thiện kỹ năng này theo thời gian. 

 

 bí quyết tăng cơ bắp

 

Kiên định với chương trình tập luyện

 

Chương trình tập luyện hợp lý phải phù hợp với mục tiêu cá nhân, trình độ và kinh nghiệm. Bạn có thể đến đích bằng nhiều con đường khác nhau như tập cardio để giữ dáng, đốt mỡ. Hãy kiên định với chương trình tập của mình, không chạy theo cách tập của người khác nếu chúng không phù hợp với bạn. 

 

Lắng nghe cơ thể

 

Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy không đạt 100% phong độ. Đó là lúc ta nên rời buổi tập vào ngày khác và để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn. 

 

Kết hợp thực phẩm tăng cơ

 

Thực phẩm tăng cơ là 1 bí quyết cần được áp dụng trong quá trình luyện tập, một số thực phẩm giúp tăng cơ như: thịt bò, cá, trứng, sữa protein,…

 

Trên đây là bài viết chia sẻ về một số bí quyết tăng cơ bắp, truy cập website http://cravimaxpro.com để xem thêm nhiều thông tin khác. Chúc bạn thành công!

Tin Khác Trong Tư vấn

Kichmen 1h là thuốc gì? thành phần và có tác dụng gì? (18 Mar 2019)

Penirum có tác dụng gì? có tốt không? hiệu quả như thế nào (16 Mar 2019)

Penirum có tác dụng phụ không? có hiệu quả và an toàn không? (14 Mar 2019)

Hammer of thor lừa đảo? Đó có phải là sự thật? (21 Jan 2019)

Tác dụng của deeper gel hiệu quả như thế nào khi sử dụng (09 Jan 2019)

Cảnh báo: Nhận xét Xtrazex Nga và tác dụng phụ của nó ? (19 Dec 2018)

Xtrazex giá bao nhiêu | Xua tan tự ti ở phái mạnh (18 Dec 2018)

Xtrazex Hoạt Động Như Thế Nào & Có Tác Dụng Phụ Không? (14 Dec 2018)

Xtrazex là thuốc gì | Lý do nam giới ưa dùng (11 Dec 2018)

Xtrazex có những hiệu quả gì sau khi nam giới sử dụng? (05 Dec 2018)

  • Phía Bắc: skype

    Tel: 0977.230.605

    Mobile: 0977.230.605

  • Phía Nam: skype

    Tel: 0979.784.020

    Mobile: 0979.784.020

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
  • Phía Bắc: skype

    Tel: 0977.230.605

    Mobile: 0977.230.605

  • Phía Nam: skype

    Tel: 0979.784.020

    Mobile: 0979.784.020

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:

 
 
 Gọi Ngay